مجھے اپنی مدت کے دوران کون سے پھل کھانا چاہئے؟

اپنے دور میں مجھے کس قسم کا پھل کھانا چاہئے؟ ماہواری کی مدت ڈائیٹ گائیڈ

حیض کے دوران خواتین کے جسم زیادہ حساس ہوتے ہیں ، اور مناسب غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس غیر آرام دہ علامات کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ پھل وٹامن ، معدنیات اور غذائی ریشہ سے مالا مال ہے اور یہ ماہواری کی غذا کا ایک اہم حصہ ہے۔ حیض اور اس سے متعلقہ سائنسی مشوروں کے لئے موزوں پھل درج ذیل ہیں جن پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔

1. حیض کے دوران تجویز کردہ پھلوں کی فہرست

2. حیض کے دوران پھل کھانے کے اصول

1.وارمنگ پھلوں کو ترجیح دی جاتی ہے: گرم پھلوں جیسے سرخ تاریخوں اور لانگن کا انتخاب کریں تاکہ سرد پھلوں جیسے تربوز اور ناشپاتی سے بچنے کے لئے جو یوٹیرن کی سردی کو بڑھاتے ہیں۔

2.لوہے اور خون کا ضمیمہ مجموعہ: چیری + جانوروں کے جگر ، سرخ تاریخوں + دبلی پتلی گوشت وغیرہ کے امتزاج آئرن جذب کی شرح کو بہتر بنا سکتے ہیں۔

3.شوگر کنٹرول کے لئے احتیاطی تدابیر: بلڈ شوگر کے اتار چڑھاو سے بچنے کے لئے اعلی چینی پھلوں جیسے ڈورین اور لیچی کے روزانہ کی مقدار 200 جی سے زیادہ نہیں ہونی چاہئے۔

4.تجویز کردہ کھپت کا وقت: خالی پیٹ پر معدے کی جلن سے بچنے کے لئے ناشتے کے بعد یا چائے کے وقت کے دوران 1 گھنٹہ استعمال کریں۔

3. حیض کے مختلف مراحل پر پھل تجویز کردہ

4. حیض کے دوران پھل کھانے پر ممنوع

1.احتیاط کے ساتھ ٹھنڈے پھل کھائیں: تربوز ، پرسیمون ، اسٹار پھل ، وغیرہ ماہواری کے خون کا سبب بن سکتے ہیں۔

2.ھٹا پھلوں کا کنٹرول: ہتھورن اور لیموں کو یوٹیرن سنکچن کو متحرک کرنے سے بچنے کے لئے روزانہ 100 گرام سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے۔

3.الرجی پر نوٹ کریں: آم ، انناس اور دیگر الرجینک پھلوں کو احتیاط کے ساتھ آزمایا جانا چاہئے۔

4.خصوصی بیماریوں کی پابندیاں: ذیابیطس کے مریضوں کو انگور اور لیچیز جیسے اعلی GI پھلوں کی مقدار پر قابو پانے کی ضرورت ہے۔

5. غذائیت پسندوں کی طرف سے خصوصی سفارشات

1. آپ حیض کے دوران اسے آزما سکتے ہیںپھلوں کا علاج معالجہ: سرخ تاریخیں اور ولف بیری چائے (5 سرخ تاریخیں + 10 گرام ولف بیری + 5 جی براؤن شوگر)

2.پھلوں کے درجہ حرارت کا علاج: ٹھنڈے پھلوں کو بھاپنے کے بعد کھایا جاسکتا ہے ، جیسے ابلی ہوئی سیب اور ابلا ہوا ناشپاتیاں پانی۔

3.غذائیت کا فارمولا: 1 پھل کی خدمت + 1 گری دار میوے کی خدمت + 1 ڈیری مصنوعات کی خدمت

4. تازہ ترین تحقیق سے پتہ چلتا ہےرس بھریاس میں موجود پولیفینولز کا ڈیسمینوریا کو دور کرنے پر ایک خاص اثر پڑتا ہے اور اعتدال میں کھایا جاسکتا ہے۔

حیض کے دوران پھلوں کا سائنسی استعمال نہ صرف غذائیت کی تکمیل کرسکتا ہے ، بلکہ تکلیف کے مختلف علامات کو دور کرنے میں بھی مدد کرسکتا ہے۔ یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ آپ اپنے ذاتی جسم اور ماہواری کے ردعمل کی بنیاد پر آپ کے مناسب پھلوں کی قسم اور مقدار کا انتخاب کریں۔ اگر آپ کو شدید تکلیف کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، آپ کو فوری طور پر طبی مشورے لینا چاہ .۔