میرے بچھڑوں میں مستقل درد کا کیا معاملہ ہے؟

میرے بچھڑوں میں مستقل درد کا کیا معاملہ ہے؟

پچھلے 10 دنوں میں ، "بچھڑے کے درد" پورے انٹرنیٹ پر صحت کے مسائل کے بارے میں بات چیت میں ایک گرم موضوع بن گیا ہے۔ بہت سے نیٹیزین نے رات کے وقت یا ورزش کے دوران بار بار بچھڑے کے درد کی اطلاع دی ، جس سے بڑے پیمانے پر تشویش پیدا ہوتی ہے۔ یہ مضمون حالیہ گرم ڈیٹا اور طبی علم کی بنیاد پر آپ کے لئے اس عام مسئلے کا تجزیہ کرے گا۔

1. انٹرنیٹ پر بچھڑے کے درد کے بارے میں حالیہ مقبولیت کا ڈیٹا

2. بچھڑے کے درد کی عام وجوہات کا تجزیہ

سوشل میڈیا پر طبی ماہرین کے حالیہ مشہور سائنس مواد کے مطابق ، بچھڑے کے درد بنیادی طور پر مندرجہ ذیل عوامل سے متعلق ہیں:

1.الیکٹرولائٹ عدم توازن: موسم گرما میں اعلی درجہ حرارت میں پسینے میں اضافہ ہوتا ہے اور معدنیات جیسے میگنیشیم ، کیلشیم اور پوٹاشیم میں تیزی سے نقصان ہوتا ہے۔ یہ ایک اہم وجہ ہے جس پر حال ہی میں تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔

2.ضرورت سے زیادہ ورزش: موسم گرما میں فٹنس کے جنون کے ساتھ ، بہت سارے نیٹیزین نے ورزش کے بعد رات کے وقت درد کی اطلاع دی ہے ، خاص طور پر دوڑنے اور تیراکی کے بعد ، واقعات کی شرح زیادہ ہوتی ہے۔

3.ناقص خون کی گردش: پیشہ ور گروہوں جیسے وہ لوگ جو کام پر طویل عرصے تک بیٹھتے ہیں اور طویل عرصے تک کھڑے ہوتے ہیں انھوں نے حال ہی میں مشاورت کی تعداد میں نمایاں اضافہ دیکھا ہے۔

4.وٹامن ڈی کی کمی: ملٹی پلیٹ فارم ہیلتھ بلاگرز نے نشاندہی کی کہ جدید لوگ گھر کے اندر بہت زیادہ وقت صرف کرتے ہیں اور وٹامن ڈی کی کمی عام ہے۔

3. جن حلوں میں نیٹیزینز حال ہی میں سب سے زیادہ فکر مند ہیں

4. ڈاکٹروں کے ذریعہ تجویز کردہ احتیاطی اقدامات

1.سائنسی ہائیڈریشن: ورزش کے دوران ، ہر 15-20 منٹ میں 150-200 ملی لٹر الیکٹرولائٹ پر مشتمل مشروبات شامل کریں ، اور بہت زیادہ پانی پینے سے پرہیز کریں۔

2.ہدف شدہ ضمیمہ: حال ہی میں ، غذائیت کے ماہرین روزانہ 800-1000 ملی گرام کیلشیم اور 300-350 ملی گرام میگنیشیم کی انٹیک کی سفارش کرتے ہیں ، جس کو دودھ ، گری دار میوے ، سبز پتوں والی سبزیاں وغیرہ کے ذریعے پورا کیا جاسکتا ہے۔

3.کھیلوں کی حفاظت: اسپورٹس بلاگر ورزش سے پہلے 10-15 منٹ تک مکمل طور پر گرم ہونے اور ورزش کے بعد 5 منٹ تک بچھڑے کو کھینچنے کی سفارش کرتے ہیں۔

4.گردش کو بہتر بنائیں: طویل عرصے تک اب بھی بیٹھنے سے پرہیز کریں ، اٹھ کر ہر گھنٹہ گھومیں ، اور سونے سے پہلے ٹانگ اٹھانے کی آسان مشقیں کریں۔

5. پیتھولوجیکل وجوہات جن کے لئے چوکسی کی ضرورت ہوتی ہے

اگر درد کثرت سے ہوتا ہے (ہر ہفتے تین بار سے زیادہ) یا دیگر علامات کے ساتھ ہوتے ہیں تو ، آپ غور کرنا چاہتے ہیں:

some نچلی انتہا پسندی کی عروقی بیماری (بہت سے ڈاکٹروں نے حال ہی میں بیہودہ لوگوں کو توجہ دینے کی یاد دلادی ہے)

li ریڑھ کی ہڈی کے مسائل کی وجہ سے اعصابی کمپریشن

• کچھ میٹابولک بیماریاں جیسے ذیابیطس

• منشیات کے ضمنی اثرات (جیسے ڈائیوریٹکس ، اینٹی ہائپرٹینسیٹ دوائیں وغیرہ)

6. حالیہ مقبول تخفیف طریقوں کی اصل جانچ

1.پاؤں کرشن: جب درد ہوتا ہے تو ، فوری طور پر بیٹھ جائیں ، متاثرہ ٹانگ کو سیدھا کریں ، اور انگلیوں کو جسم کی طرف کھینچنے کے لئے رنچ کا استعمال کریں۔ یہ ڈوین کا سب سے مشہور ابتدائی طبی امداد کا طریقہ ہے۔

2.ایکوپریشر: چینگشن پوائنٹ (بچھڑے کے پچھلے حصے پر مڈ پوائنٹ) دباؤ کے طریقہ کار نے بی اسٹیشن پر روایتی چینی طب کے یوپی ماسٹر کے ذریعہ تجویز کردہ ، گرم ، شہوت انگیز کمپریس کے ساتھ مل کر ، اس کا ایک قابل ذکر اثر ہے۔

3.بیرونی استعمال کے لئے میگنیشیم آئل: ژاؤہونگشو کا مقبول امدادی حل یہ ہے کہ سونے سے پہلے میگنیشیم آئل لگائیں اور اپنے بچھڑوں کی مالش کریں۔

4.کیلے کی تھراپی: ورزش کے بعد پوٹاشیم کو بھرنے کے لئے کیلے کھانے کا منصوبہ اسپورٹس کمیونٹی کے ذریعہ تجویز کیا جاتا ہے اور خاص طور پر چلانے والے شائقین میں مقبول ہے۔

نتیجہ:اگرچہ بچھڑے کے درد ایک عام رجحان ہے ، حالیہ آن لائن مباحثوں سے جدید زندگی میں بہت سے محرکات سامنے آئے ہیں۔ سائنسی روک تھام اور صحیح علاج کے ذریعے ، زیادہ تر حالات کو مؤثر طریقے سے بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ اگر مسئلہ برقرار رہتا ہے تو ، بنیادی بیماریوں کی جانچ پڑتال کے ل time وقت کے ساتھ طبی علاج تلاش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔