حیض کے دوران کیا کھایا جائے خون کو سم ربائی اور نکالنے کے لئے

حیض کے دوران کیا کھایا جائے خون کو سم ربائی اور نکالنے کے لئے

عورت کے ماہواری میں ماہواری ایک اہم مرحلہ ہے۔ ایک معقول غذا جسم کو سم ربائی اور خون کو ختم کرنے اور غیر آرام دہ علامات کو دور کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔ گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کی ایک تالیف مندرجہ ذیل ہے ، جس میں آپ کو حیض کے دوران غذائی رہنما خطوط فراہم کرنے کے لئے سائنسی مشورے کے ساتھ مل کر کیا گیا ہے۔

1. حیض کے دوران سم ربائی اور خون صاف کرنے کے لئے کھانے کی سفارشات

2. حیض کے دوران غذا کی احتیاطی تدابیر

1.کچے اور سرد کھانے سے پرہیز کریں: آئس کریم ، کولڈ ڈرنکس وغیرہ۔

2.کیفین کی مقدار کو کم کریں: کافی اور مضبوط چائے اعصاب کو تیز کرسکتی ہے اور پریشانی کو بڑھا سکتی ہے۔

3.نمک کی مقدار کو کنٹرول کریں: اعلی نمکین کھانے میں ورم میں کمی لانے اور چھاتی میں سوجن اور درد کو بڑھاوا دینے کا سبب بن سکتا ہے۔

4.ہائیڈریشن کی مناسب مقدار: فضلہ کو میٹابولائز کرنے میں مدد کے لئے ہر دن 1500-2000 ملی لٹر پانی پیئے۔

3. حیض کے دوران سم ربائی کی ترکیبیں تجویز کردہ

4. ماہواری کے غذائیت سے متعلق اضافی سفارشات

5. حیض کے بارے میں اکثر پوچھے گئے سوالات کے جوابات

س: کیا میں حیض کے دوران ہربل چائے پی سکتا ہوں؟

A: سفارش نہیں کی گئی۔ جڑی بوٹیوں کی چائے فطرت میں سرد ہے اور ماہواری کی تکلیف کو بڑھا سکتی ہے۔ گرم مشروبات کا انتخاب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

س: کیا حیض کے دوران چاکلیٹ کھانا ٹھیک ہے؟

A: ڈارک چاکلیٹ کی اعتدال پسند کھپت موڈ کو دور کرسکتی ہے ، لیکن بلڈ شوگر کے اتار چڑھاو کو متاثر کرنے سے بچنے کے ل it یہ ضرورت سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے۔

س: کیا مجھے حیض کے دوران پروٹین کی تکمیل کرنے کی ضرورت ہے؟

A: ہاں۔ ماہواری کے دوران پروٹین کی کھپت میں اضافہ ہوتا ہے ، لہذا یہ سفارش کی جاتی ہے کہ ہر روز انڈے ، مچھلی ، سویا مصنوعات وغیرہ جیسے اعلی معیار کے پروٹین کو استعمال کریں۔

6. ماہر مشورے

1. حیض کے دوران غذا گرم اور ہضم کرنے میں آسان ہونی چاہئے ، اور ضرورت سے زیادہ پرہیز کرنے سے پرہیز کرنا چاہئے۔

2. مناسب ورزش جیسے یوگا اور چلنے سے خون کی گردش کو فروغ مل سکتا ہے اور سم ربائی میں مدد مل سکتی ہے۔

3. اینڈوکرائن سسٹم کو منظم کرنے میں مدد کے لئے مناسب نیند کو یقینی بنائیں۔

4. اگر آپ کے پاس شدید dysmenorrha یا غیر معمولی حیض ہے تو ، آپ کو وقت کے ساتھ طبی معائنہ کرنا چاہئے۔

معقول غذا کے ذریعہ ، خواتین ماہواری کے دوران بہتر طور پر سم ربائی اور خون نکال سکتی ہیں اور اچھی صحت کو برقرار رکھ سکتی ہیں۔ یاد رکھیں ، ہر ایک کا جسم مختلف ہے اور آپ کی غذا کو آپ کی صورتحال کے مطابق ایڈجسٹ کرنا چاہئے۔