دائمی خون کی کمی کی کمی کے ساتھ کیا کھائیں
حال ہی میں ، دائمی خون میں کمی کی خون کی کمی کی غذائی انتظامیہ صحت کے شعبے میں ایک گرما گرم موضوع بن چکی ہے۔ چونکہ لوگ صحت کے انتظام پر زیادہ توجہ دیتے ہیں ، غذا کے ذریعہ خون کی کمی کی علامات کو کس طرح بہتر بنانا ہے اس نے وسیع پیمانے پر گفتگو کو جنم دیا ہے۔ یہ مضمون آپ کو پچھلے 10 دنوں میں پورے انٹرنیٹ سے گرم مواد پر مبنی ساختی غذائی گائیڈ فراہم کرے گا۔
1. دائمی خون کے نقصان کی خون کی کمی کا جائزہ
دائمی خون میں کمی کی خون کی کمی کی وجہ سے خون کی کمی کی وجہ سے لوہے کی دکانوں کی کمی کی وجہ سے خون کی کمی ہے۔ عام وجوہات میں معدے میں خون بہہ رہا ہے ، بھاری حیض وغیرہ شامل ہیں۔ غذائی کنڈیشنگ ایک اہم معاون علاج ہے۔
| خون کی کمی کی ڈگری | ہیموگلوبن لیول (جی/ایل) | علامات |
|---|---|---|
| معتدل | 90-120 | تھکاوٹ آسانی سے اور پیلا نظر آتی ہے |
| اعتدال پسند | 60-90 | دھڑکن ، سانس کی قلت |
| شدید | <60 | شدید تھکاوٹ ، بڑھا ہوا دل |
2. لوہے کی فراہمی کے کھانے کی سفارشات
حالیہ غذائیت کی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ مندرجہ ذیل کھانے کی اشیاء کا خون کی کمی کو بہتر بنانے پر نمایاں اثر پڑتا ہے۔
| کھانے کی قسم | کھانے کی نمائندگی کرتا ہے | آئرن مواد (مگرا/100 جی) | جذب کی شرح |
|---|---|---|---|
| جانوروں کا کھانا | سور کا گوشت جگر | 22.6 | 15-35 ٪ |
| سرخ گوشت | گائے کا گوشت | 3.3 | 20-30 ٪ |
| سمندری غذا | چسپاں | 7.8 | 10-15 ٪ |
| پودے کا کھانا | سیاہ فنگس | 8.6 | 2-10 ٪ |
| پھلیاں | سویابین | 7.0 | 3-8 ٪ |
3. غذائیت کے ملاپ کے کلیدی نکات
تازہ ترین غذائی رہنما خطوط کے مطابق ، آئرن کی تکمیل کرتے وقت مندرجہ ذیل اصولوں پر توجہ دی جانی چاہئے۔
1.وٹامن سی جذب کو فروغ دیتا ہے: وٹامن سی سے بھرپور پھلوں اور سبزیوں (جیسے سنتری ، کیوی) کے ساتھ جوڑا بنانا لوہے کے جذب کی شرح کو 3-6 گنا بڑھا سکتا ہے۔
2.روکنے والوں سے پرہیز کریں: چائے اور کافی میں ٹینک ایسڈ لوہے کے جذب کو روکتا ہے اور اسے 2 گھنٹے کے علاوہ کھا جانا چاہئے۔
3.پروٹین ہم آہنگی: اعلی معیار کے پروٹین (جیسے انڈے ، مچھلی) ہیموگلوبن ترکیب کو فروغ دے سکتے ہیں۔
| بہترین امتزاج | بہتر اثر | نمونہ مینو |
|---|---|---|
| سرخ گوشت + گھنٹی کالی مرچ | جذب کی شرح میں 40 ٪ اضافہ ہوا | سبز کالی مرچ کے ساتھ ہلچل تلی ہوئی گائے کا گوشت |
| سور کا گوشت جگر + سنتری کا رس | آئرن کے استعمال کی شرح میں 50 ٪ اضافہ ہوا | سور کا گوشت جگر اور پالک سوپ + تازہ سنتری |
| کالی پھلیاں + ٹماٹر | پلانٹ آئرن جذب دوگنا ہوگیا | سیاہ بین اور ٹماٹر اسٹو |
4. حالیہ گرم غذائی تھراپی پروگرام
1.انٹرنیٹ کی مشہور شخصیت میں خون میں اضافہ کرنے کی ترکیبیں: سرخ تاریخیں ، ولف بیری اور سیاہ چکن سوپ نے سماجی پلیٹ فارمز پر گرما گرم گفتگو کا باعث بنا ہے۔ ماپا آئرن کا مواد 5.2mg/باؤل تک پہنچ جاتا ہے۔
2.سپر فوڈ رجحانات: قدرتی ہیم پیشگی جزو کی وجہ سے انیمیا کے مریضوں کے لئے چقندر کا ایک نیا پسندیدہ بن گیا ہے۔
3.خمیر شدہ کھانوں کے فوائد: نٹو اور مسو جیسی خمیر شدہ سویا مصنوعات میں لوہے کی جیوویوویلیبلٹی میں نمایاں بہتری آئی ہے۔
5. نوٹ کرنے کے لئے چیزیں
1. شدید خون کی کمی کے لئے فوری طور پر طبی علاج کی ضرورت ہوتی ہے ، اور غذا صرف ایک معاون ذرائع ہے
2. سیاہ پاخانہ لوہے کی تکمیل کے دوران ہوسکتا ہے ، جو عام بات ہے۔
3. خون کے معمولات کا باقاعدگی سے جائزہ لیں اور غذا کے منصوبے کو ایڈجسٹ کریں
دائمی خون میں کمی کی خون کی کمی کی علامات کو سائنسی غذا اور اعتدال پسند ورزش کے ذریعے مؤثر طریقے سے بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ کسی پیشہ ور معالج کی رہنمائی میں ذاتی نوعیت کے غذائیت کا منصوبہ تیار کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
